• شهرداری این روزها بیدار است…    :   🔸با توجه به نزديك شدن به فصل بارش و آگاهی از وضعيت نامناسب شيب بندي و سيستم دفع آبهای شهر، واحد عمران شهرداري بي وقفه و ٢٤ ساعته در حال ...
  • مشکلات آب گرفتگی سطح خیابانها در بیشتر نقاط شهر مرتفع گردید    :   ⚠️ بيشتر آب گرفتگی سطح خيابان ها تنها با نظارت بر امور نظافت شهری مرتفع ميگردد! 🔻امروز در چند نقطه حوالی مسجد اباالفضل (ع) و همچنین برخی دیگر از نقاط شهر ...
  • برگزاری اجلاسیه یادواره سردار شهید محمد هاشمی و شهدای بخش بنارویه    :   این مراسم با حضور فرمانده ارشد دفاع مقدس سردار حاج یداللهی و جمع کثیری از مردم ولایتمدار شهر و بخش بنارویه در مکان حسینیه عاشقان ثارالله حوزه مقاومت بسیج برگزار ...
  • حضور فعال و پر رنگ اکیپ اتفاقات اداره برق بنارویه در سطح شهر    :   تقدیر و تشکر از پرسنل و اکیپ اتفاقات اداره برق بنارویه که به صورت شبانه روز در محل دفتر اتفاقات حضور داشته و در کوتاه ترین زمان ممکن موارد اتفاقاتی ...
  • گلباران قبور مطهر شهدا به مناسبت هفته بسیج    :   تصاویری از گلباران قبور شهدا بمناسبت هفته بسیج در هوای بارانی با حضور بسیجیان و جمعی از مسئولین شهر و امام جمعه محترم حضرت حجت الاسلام والمسلمین سید عبدالحسن روانبخش   پایان/...
  • پرسه سگ های ولگرد در سطح شهر و راهکار مقابله با آن    :   ⚠️ پیگیری و رسیدگی به این مشکل با چه ارگانی و راه حل درست و عاقلانه  کدام است؟ ♦️با توجه به بارندگی و سرد شدن هوا بعضی از حیوانات وحشی مثل ...
  • درمان زانو درد

    زانو یکی از مهم‌ترین و حساس‌ترین مفاصل بدن است و زانو درد از شایع‌ترین شکایات افرادی است که به کلینیک‌های درد مراجعه می‌کنند. هر چند درد زانو در افراد مسن شایع‌تر است، اما بسیاری از جوانان نیز از زانو درد شاکی هستند.

    زانودرد برحسب سن و شرایط فرد علل مختلف و متفاوتی دارد، از شایع ترین علل زانودرد می توان به این موارد اشاره کرد:

    سائیدگی زانو (آرتروز یا استئو آرتریت) که در آن غضروف مفصل ممکن است تخریب شده یا از بین رفته باشد، التهاب مفصل (آرتریت) که نوعی روماتیسم مفصل است و درد از علائم مشخصه آن است، نرمی غضروف کشکک، آسیب های تاندون یا رباط های اطراف زانو، آسیب یا پارگی مینیسک زانو، آسیب های ورزشی و ضربه.

    اما فارغ از این که علت زانودرد کدام یک از علل مذکور باشد توصیه های زیر را می توان در کنار درمان تخصصی، برای رفع درد زانو به کار گرفت.

    شاید اولین توصیه، کاهش وزن باشد که از فشار برای مفصل زانو کاسته، احتمال صدمات به غضروف و تاندون و رباط های زانو را کاهش می دهد.

    شنا یا راه رفتن در آب از ورزش های مفید در کاهش درد زانوست و برعکس ورزش هایی مانند فوتبال، تنیس، بدمینتون و بسکتبال باعث تشدید مشکلات و بیشترشدن درد زانو می شود.

    پرهیز از سرپا ایستادن، پرهیز از دوزانو و چهارزانو نشستن و استفاده از توالت فرنگی از دیگر توصیه های بسیار مفید و گاهی ضروری است. اگر مجبور هستید برای طولانی مدت سرپا بایستید، مثلا هنگام ظرف شستن، توصیه می شود زیرپایی به طول حدود ۲۰ سانتی متر زیر یکی از پاهای خود قرار دهید.

    پیاده روی با کفش مناسب روی سطح صاف به مدت نیم ساعت در روز توصیه می شود. مطمئنا کوهنوردی، بالارفتن یا پایین آمدن از پله ها و پیاده در سراشیبی یا سربالایی مضر است.

    در این میان ورزش ها و نرمش های خاصی وجود دارد که می تواند تاثیرات بسیار مفیدی در کاهش درد زانو داشته باشد که می توانید با مراجعه به متخصص مربوط، آن را آموخته و هر روز تکرار کنید. یکی از این نرمش ها که باعث قوی شدن عضلات چهار سر ران و اطراف مفصل زانو می شود به این طریق است:

    روی زمین یا صندلی بنشینید و زانوی خود را صاف کنید، سپس بدون آن که به روی مفصل زانوی خود فشار آورید پا را از ناحیه لگن خم و راست کنید و عضلات اطراف زانو را منقبض کنید. این حرکت را چندبار تکرار کنید، بعد از مدتی تاثیر شگرف آن در کاهش درد زانو را حس خواهید کرد.

     

    مصرف بیشتر کلسیم و ویتامین D نیز توصیه ای مهم، بویژه به خانم ها پس از سن یائسگی است. روزانه حداقل نیم ساعت آفتاب گرفته و این توصیه را در جلوگیری از پوکی استخوان و کاهش درد جدی بگیرید.طب سوزنی نیز یکی از روش های بسیار مفید در کاهش درد و التهاب مفصل زانوست که در بسیاری از موارد، می تواند بدون ایجاد هیچ گونه عارضه جانبی جایگزین مسکن یا کورتون ها با عوارض جانبی فراوان شود.

    مطالب مرتبط :

    پرسه سگ های ولگرد در سطح شهر و راهکار مقابله با آن

    ⚠️ پیگیری و رسیدگی به این مشکل با چه ارگانی و راه حل درست و عاقلانه  کدام است؟ ♦️با توجه به بارندگی و سرد شدن هوا بعضی از حیوانات وحشی مثل روباه و گرگ در شبها و سگهای ولگرد در تمام شبانه روز به برخی از کوچه و خیابانهای شهر رو آورده اند، در مورد حیوانات وحشی مثل گرگ و روباه باید باهمکاری شکاربانی ومشورت با مامورین و متخصصان این حوزه ... مطلب کامل

    فیلم | شعرخوانی استاد کریمی پور در سوگ و یادمان مرحوم شکوفه و فیروزی + دانلود

    شعرخوانی استاد کریمی پور در سوگ و یادمان مرحوم حاج رضا شکوفه و کربلایی چراغعلی فیروزی به همراه تارنوازی زیبای استاد رامشگری از اساتید موسیقی / ارسالی استاد کریمی پور از اصفهان لینک دانلود (15 مگابایت)   مطلب کامل

    باران آمد و اینترنت هم رفت…!!

    ❗️امروز باران بارید..! ❗️امروز بعد از باران اینترنت هم رفت..!! ❗️امروز باران نم نم بارید..! ❗️امروز اینترنت هم نم نم رفت..!! ⚠️فردا اگر باران با شدت ببارد.. ⚠️حتما اینترنت هم با شدت خواهد رفت... ⛔️ بارش باران امروز صبح باعث خوشحالی مردم شد ولی لحظه ای نگذشت که این شادی به اعصاب خوردی و ناراحتی و کلافگی مبدل شد....!! ⚠️ ماجرا چه بود؟؟ 🔻در نخستین روز از بارش نم نم پاییزی باران در برخی از نقاط شهر اینترنت ... مطلب کامل

    مشکل کمبود نفت شهروندان بدون نفت را به پمپ بنزین کشاند

    ♦️طبق گزارش بسیاری از همشهریان که صبح با بنارسیتی تماس داشتند امروز عصر ساعت پنج برای پیگیری موضوع کمبود نفت سفید به جایگاه سوخت بنارویه رفتیم که با شلوغی جمعیتی که مشکل کمبود نفت داشتند روبرو شدیم. ♦️علت را از مردم و رانندگان تانکرها جویا شدیم، رانندگان کمبود سهمیه بنارویه در اول پاییز را علت کمبود نفت می دانستند. ♦️طبق گفته چند نفر از راننده ها تا الان باید حداقل ۴۰ سرویس ... مطلب کامل

    اطلاعیه مهم اداره برق بنارویه

    🔹به اطلاع کلیه مشترکین برق می رساند تلفن اتفاقات شماره 52563545 از ساعت 14:30 بعدازظهر تا صبح روز بعد ساعت 7:30 دقیقه روی خط مدیریت برق اتفاقات لار دایورت می گردد و جهت رفع اتفاقات با شماره مذکور تماس بگیرید. 🔹قابل ذکر است که تلفن 121 فقط از ساعت 7:30 صبح تا 14:30 پاسخگو می باشد. مطلب کامل

    کارهای عمرانی اولویت دار در شرایط بارانی

    کار تک لبه گذاری خیابان حسینیه ابوالفضل امروز با وجود شرایط جوی نامساعد و در نم نم باران توسط شهرداری انجام شد. ✅ در خصوص ایجاد تک لبه گذاری علت را جویا شدیم: با بررسی فنی شهرداری از این مکان مشخص شده که چون مرز جاده مشخص نبوده و از طرفی برای اداره برق هم جای تیر برق نامشخص بوده اقدام عاجل نموده اند و تصمیم به تک لبه گذاری شده است ... مطلب کامل

    بنارویه در بین ۲ درصد شهرهای بدون گاز گیر افتاده است…!

    🔸در هفته دولت امسال محمدی مدیر کل گاز فارس اعلام کرد: 98 درصد مناطق شهری استان فارس گاز رسانی شده است و تا پایان سال تکلیف دو درصد باقی مانده هم روشن خواهیم نمود. 🔸چون از هفته دولت تا پایان سال فقط شش ماه مانده بود کمی تعجب کردیم ولی باز امیدوار ماندیم. 🔸متاسفانه الان چند ماه از هفته دولت گذشته و هیچ عملی از سمت گاز استان انجام نشده و با ... مطلب کامل

    رییس جدید هیئت فوتبال بخش بنارویه معرفی شد

    ⚽️ طی جلسه ای با حضور مسئول نمایندگی ورزش و جوانان و جمعی از پیشکسوتان ورزشی رییس جدید هیئت فوتبال بخش بنارویه معرفی شد. ⚽️ در این جلسه آقای حسن فزونی (ریاست شورای سابق) به عنوان رئیس جدید هیئت فوتبال بخش بنارویه معرفی شد. ⚽️ انتخاب سایر اعضا نیز بر عهده رئیس هیئت می باشد.   ⚽️ از سایر دوستانی که تصمیم به همکاری با هیئت جدید دارند از جمله آقای علی شکوفه تقدیر ... مطلب کامل

    فیلم | شعرخوانی استاد بهمن طاهری درباره زلزله کرمانشاه + دانلود

    به مناسبت وقوع زلزله بزرگ و مصیبت بار غرب کشور و کشته و زخمی شدن هزاران نفر از هموطنانمان در استان کرمانشاه لینک دانلود (5 مگابایت)     مطلب کامل

    زنده با خاطرات دیروز – شماره (۲۳)

    سایت بنارسیتی همانند سال های پیش به منظور زنده کردن یاد و خاطرات ورزش گذشته و به دنبال آن تقویت و حمایت وضعیت فعلی فوتبال شهر ، همچنین ایجاد انگیزه مضاعف در جوانان و نوجوانان با استفاده از مجموعه ای تصاویر قدیمی مربوط به کلیه تیم های فوتبال در چند دهه گذشته، با رجوع به آرشیو و همچنین عکس های ارسالی بعضی از پیشکسوتان عزیز در هر نوبت عکسی مربوط ... مطلب کامل

    نوشتن دیدگاه

    شما میتوانید از تصاویر مخصوص خود در قسمت نظرات استفاده نمایید برای اینکار از وب سایت آواتارکمک بگیرید .

  • کاری ازکانون امام علی النقی علیه السلام بنارویه