• ناهار وحدت مدرسه فوتبال بنارویه    :   امروز با حضور آقای شمس مدیر ورزش و جوانان، آقای فزونی رئیس هیئت فوتبال و جمعی از اولیای بازیکنان، مسابقات چهار جانبه بین نونهالان و نوجوانان همراه با برنامه نمادین ...
  • آخرین اخبار از موج بارشی آخر هفته    :   ?سردرگمی مدل ها و تغییرات عجیب و غیر قابل باور ?نکته مبهم شرایط فعلی: سرمای شدید جنوب!! ?مساعد بودن شرایط باد قوس از ساعات آینده ? هوای بارانی در انتظار بنارویه/ در انتظار ...
  • وضعیت غیرفنی، غیراصولی و خارج از چارچوب و بحرانی ساختمان کتابخانه شهر بنارویه    :   ‼️تیرچه های ناامن و فاقد تاییدیه فنی نصب شده در سقف کتابخانه شهر ?امروز شهردار مهندس صداقت با خانم جوکاری نائب رئیس شورای شهر از ساختمان در حال تخریب و غیر ...
  • تعمیر و تجهیز دستگاه سنگ شکن بنارویه    :   در جهت تسهیل در خرید مصالح استاندارد و قدرت خرید بیشتر جهت ساخت و ساز شهروندان، شهردار مهندس صداقت اقدام به تعمیر و تجهیز سنگ شکن نموده است. همشهریانی که قصد ...
  • بازدید شهردار و شورا از پارک قدیمی جنب میدان امام علی (ع)    :   بازدید شهردار مهندس صداقت و مجید کارگر عضو شورا به همراه مسئول فنی شهرداری از پارک قدیمی میدان امام علی (ع) این پارک قدیمی که خاطرات خیلی از جوانان دهه شصت ...
  • بازدید شهردار مهندس صداقت و مسؤل واحد فنی شهرداری از وضعیت بحرانی چند کوچه    :   در این بازدید مهندس صداقت دستور لایه برداری گل های باقی مانده از کار، اندود کاری و بیس و مخلوط ریزی بعد آن را در اسرع وقت دادند.      ...
  • برنامه غذایی افطاری و سحری در ماه مبارک رمضان

    درحدیثی از پیامبر اکرم (ص) نقل شده است که « صوموا تصحوا» روزه بگیرید تا تندرست باشید.این حدیث جنبه سلامت در ماه مبارک رمضان را یادآور میشود. اما سوال این است که چگونه و با چه شرایطی می توان سلامتی در روزه داری را داشت. از جمله سوالاتی که به کرات به ذهن روزه داران می آید این است که تغذیه در سحری و افطاری باید چه شرایطی داشته باشد.

    در این نوشتار به پاره ای از نکات ساده اما مهم اشاره میشود : تغذیه در سحری وعده سحری اهمیت بسیاری دارد و باید ویژگی های جنبه ناهار را داشته باشد ، متاسفانه بعضی از روزه داران از خوردن سحری صرف نظر می کنند در حالی که این کار باعث آسیب به بدن می شود. نخوردن سحری بویژه در روزهای طولانی تابستان، می تواند عوارضی مانند سردرد ، خستگی ، بی حوصلگی ، یبوست ، ناراحتی گوارشی ، کاهش قدرت یادگیری و کمبود آب و الکترولیت بدن را در پی داشته باشد. پس در قدم اول سحری حتما باید میل شود.

    برای یک وعده سحری خوب باید به چند نکته توجه کرد:

    ۱ – یک ساعت قبل از اذان بیدار شوید تا وقت کافی برای خوردن سحری وجود داشته باشد. ابتدا کمی میوه و لبنیات (شیر و ماست) میل کنید و سپس غذای اصلی.

    ۲- بهتر است سحری سهم پروتئین کمتری داشته باشد (گوشت و حبوبات) چون می تواند باعث تشنگی شود.

    ۳- سهم چربی سحری باید بیشتر باشد چون می تواند زمان بیشتری فرد را سیر نگه دارد. بنابراین افزودن کمی روغن کانولا یا زیتون روی برنج سحری بسیار مناسب است.

    ۴- استفاده از سبزی مخصوص تره و انواع سالاد سبزی ، در سحری می تواند از تشنگی جلوگیری کند. همچنین میوه و سبزی می تواند از بوی بد دهان نیز جلوگیری کند.

    ۵- بهترین نوشیدنی در سحری « آب » است. چای کم رنگ هم میتواند جلوی تشنگی را بگیرد. بهتر است چای سحری را با توت خشک ، کشمش ، خرما و انجیر استفاده شود هرچند قند ساده هم اشکالی ندارد.

    ۶ – سحری را نباید به سرعت میل کرد چون باعث دل درد و نفخ در طول روز می شود. نوشیدنی گازدار نیز باعث مشکلات فوق می شود.

    ۷- نوشیدنی شیرین و دوغ شور باعث تشنگی در طول روز می شود . چای تیره و قهوه هم باعث دفع آب بدن و تشنگی می گردد. هرگونه غذای شور و پر ادویه نیز نباید استفاده شود چون باعث تشنگی میگردد.

    ۸- خوردن سیر و پیاز باعث تشدید بوی بد دهان می گردد بنابراین باید از خوردن آنها خود داری کرد  .

    ۹- غذاهای سرخ شده ، فست فودها وسس های خوش نمک گزینه های مناسبی برای سحری نیستند وباعث تشنگی شدید می گردند.

    ۱۰ ترشی و زیتون شور باعث ناراحتی گوارشی مانند رفلاکس معده می گردد.

    وعده افطاری :

    متاسفانه سفره های افطاری ما در ماه مبارک رمضان نه تنها باعث استفاده از فوائد این ماه نمی شود ، بلکه باعث ضررهایی از جمله ؛افزایش وزن و … می شود .
    رنگین شدن سفره ها با غذاهای چرب و شیرین مثل حلوا، کاچی، شله زرد ،شیر برنج چرب و شیرین ، زولبیا و بامیه ، باعث عوارض زیادی شده است .

    در مورد وعده افطاری باید به نکات زیر توجه کرد :

    ۱- افطاری مناسب ،بهتر است مثل یک صبحانه کامل یا یک شام سبک باشد مثل نان و پنیر و سبزی، انواع کوکو وکتلت که زیاد چرب نباشد .

    ۲- بهتر است افطار با یک مایع گرم (نه داغ) مثل چای ،سوپ آبکی و یا شیر گرم شروع شود . آشهای سنگین برای وعده افطاری و شروع آن مناسب نیستند .

    ۳- پس ازمصرف مایعات گرم ، بهتراست ازشیرینی های طبیعی مانند خرما ،انجیر،کشمش و سایر میوه های شیرین استفاده شود تا قند بدن تأمین شود .

    ۴- هنگام خوردن افطاری باید آرامش داشته باشید و به آرامی غذا خورده شود تا دستگاه گوارش دچار آسیب نشود.

    ۵- غذاهای ساده ای مثل نان تازه ، پنیر وگردو ، سبزی ، خیار وگوجه فرنگی می تواند بسیار مناسب باشد .

    ۶- بهتراست یک ساعت پس از افطاری مقداری میوه و نیم ساعت بعد هم شام میل کنید. وعده شام می تواند حاوی مواد غذایی پروتئین دارمثل برنج وانواع خورشت  باشد .

    ۷- بهتراست علاوه برافطاری و سحری ، بین این دو وعده نیز آب کافی نوشیده شود، همچنین چند لیوان شربت آبلیمو و یا خاکشیر کم شیرین یا آبلیمو تازه و طبیعی بسیار مناسب است .

    مرکز بهداشتی درمانی شبانه روزی بنارویه
    واحد پزشک خانواده – دکتر حسن فزونی

    مطالب مرتبط :

    بازدید شهردار و شورا از پارک قدیمی جنب میدان امام علی (ع)

    بازدید شهردار مهندس صداقت و مجید کارگر عضو شورا به همراه مسئول فنی شهرداری از پارک قدیمی میدان امام علی (ع) این پارک قدیمی که خاطرات خیلی از جوانان دهه شصت شهر بنارویه در آن گذشته است، جهت ساخت و تجهیز در اولویت دستور کار شهردار قرار گرفته است. لازم و ضروری است که شهردار محترم با توجه به اینکه مطالبه حداکثری مردم شهر احداث و تجهیز یک پارک می باشد، جهت ... مطلب کامل

    بازدید شهردار مهندس صداقت و مسؤل واحد فنی شهرداری از وضعیت بحرانی چند کوچه

    در این بازدید مهندس صداقت دستور لایه برداری گل های باقی مانده از کار، اندود کاری و بیس و مخلوط ریزی بعد آن را در اسرع وقت دادند.       مطلب کامل

    انبوهی از آشغال در مسیر ورودی شهر در حاشیه جاده بختیارویه

    از شهروندان محترم تقاضا می شود رعایت نظافت و زیبایی شهر را داشته باشند. شهر متعلق به همه ماست با ریختن زباله در اطراف شهر به حقوق سایر شهروندان ضربه نزنیم... زیرا ریختن زباله در بیرون شهر و کنار جاده هم چهره زیبای طبیعت را خراب و زشت می نماید و هم کار کارگران جمع آوری زباله را دو چندان می کند. همشهریانی که زباله های زیاد و خارج از نوبت ماشین ... مطلب کامل

    در قاب خاطره ها

    دانش آموزان مدرسه راهنمایی - کلاس سوم: ? سید حسین رحیمی ? ابراهیم نوروزی ? علی اصغر غلامی ? چراغعلی دلیلی   مطلب کامل

    پایان سال آخرین مهلت تعویض کارت ملی

    انصاری مدیر کل ثبت احوال استان فارس اعلام کرد هم استانی ها تا آخر اسفندماه فرصت دارند که کارت ملی قدیم خود را به کارت ملی هوشمند تبدیل نمایند. همچنین ایشان اضافه کرد لازم است مردم زودتر به دفاتر پیشخوان مراجعه کنند و به روزهای پایان سال موکول نکنند. قابل ذکر است که در شهر بنارویه دفتر پست بانک خانم ایزدی روبروی مدرسه نرجس خاتون آمادگی خدمات تعویض کارت ملی ... مطلب کامل

    جلسه خداحافظی و تشکر از خدمات ۳۰ ساله حاج شیرزاد باقری

    حاج شیرزاد باقری مسؤل حراست شهرداری بنارویه پس از ۳۰ سال خدمت بازنشسته شد. به پاس خدمات ۳۰ ساله این بزرگوار جلسه ای جهت تشکر و خداحافظی در دفتر شهردار مهندس صداقت با حضور سایر همکاران برگزار گردید. در این جلسه مهندس صداقت از طرف همه نیروهای شهرداری از آقای باقری تشکر نموده و هدایایی به رسم یادبود به ایشان تقدیم نمودند و آرزوی موفقیت و سلامتی در تمامی مراحل زندگی برایشان ... مطلب کامل

    کلیپ / نمایش طنز «مشاعره» گروه نمایش منتظران ظهور بنارویه

    با اجرای بهمن سهرابی و هیبت الله کریمی نژاد لینک دانلود (18 MB) نیمه شعبان 1396   مطلب کامل

    تغییرات جوی، کاهش دما و بارش در روزهای آینده

    ? خوشحالی و امیدواری برای کشاورزان بنارویه ? طبق تحلیل آخرین مدل های معتبر هواشناسی، از اواخر روز پنجشنبه همین هفته در منطقه بنارویه آرام آرام شاهد بارش باران خواهیم بود. ?گفتنی است اوج بارش ها منطقه بنارویه در روز جمعه ۲۴ آذر با حداقل پیش بینی ۳۰ میلمیمتر باران می باشد. ? این سامانه بارشی روز شنبه به صورت رگبار، رعد و برق و وزش باد ادامه داشته و احتمال ادامه این ... مطلب کامل

    فیلم/ مسئولین به خیابان های شرفویه رسیدگی کنید

    درخواست مردم شرفویه از مسئولین جهت رسیدگی به وضعیت بد و نامعلوم خیابان های این روستا لینک دانلود (3 MB) ارسالی مصطفی محمدی مطلب کامل

    نکاتی مهم که هنگام خرید تخم مرغ باید به آنها توجه کرد

    ✴️ مشخصات و لیبلی که بر روی کارتن های تخم مرغ زده می شود شامل: ⁣ ? نام و نوع محصول ? پروانه بهره برداری بهداشتی از اداره کل دامپزشکی استان ⁣? تاریخ تولید (به روز) ⁣? تاریخ انقضاء: یک ماه پس از تولید ⁣? شرایط نگهداری: 4-0 درجه سانتی گراد (داخل یخچال) ⁣? درجه بندی تخم مرغ ⁣? آدرس دقیق دفتر و مرکز تولید ⁣? تلفن دفتر شرکت تولید کننده ✅ تذکرات و توصیه های بهداشتی: (در طرف دیگر ... مطلب کامل

    نوشتن دیدگاه

    شما میتوانید از تصاویر مخصوص خود در قسمت نظرات استفاده نمایید برای اینکار از وب سایت آواتارکمک بگیرید .

  • کاری ازکانون امام علی النقی علیه السلام بنارویه